Rodzaje jogi:

Joga to filozofia wywodząca się z Indii, która zakłada, że poprzez pracę nad ciałem i umysłem człowiek może osiągnąć harmonię. Początki jogi datują się na okres przed naszą erą, a jednym z najstarszych traktatów jest „Joga Sutra” Patańdżalego, spisane w II wieku p.n.e. W kulturze zachodniej joga jest jednak rozumiana głównie jako system ćwiczeń fizycznych, który w ostatnich latach zyskał na popularności i stał się częścią życia wielu osób na całym świecie. Istnieje wiele rodzajów jogi, które różnią się podejściem, intensywnością i celem. Dlatego poznanie różnych rodzajów jogi pozwala na świadome dopasowanie praktyki do naszych potrzeb i stylu życia.

Rodzaje jogi oferują różnorodne podejścia, w zależności od tego, czy chcemy skupić się na fizycznym aspekcie praktyki, czy na jej duchowej stronie. Warto wiedzieć, że nie wszystkie rodzaje jogi wymagają od nas dużej elastyczności czy siły, a niektóre są bardziej skupione na oddechu, medytacji i spokoju umysłu. Każdy styl ma swoje unikalne korzyści zdrowotne, które mogą wspierać nasze cele fizyczne i mentalne. Warto również zaznaczyć, że niektóre rodzaje jogi łączą elementy fizyczne z duchowymi, a inne są bardziej skoncentrowane na rozwoju ciała.

Rodzaje jogi oraz korzyści zdrowotne związane z ich regularnym praktykowaniem to tematy, które coraz częściej pojawiają się w rozmowach o zdrowym stylu życia. Warto jednak zrozumieć, na czym polega joga, aby móc w pełni czerpać z jej dobrodziejstw. Na czym polega joga? W swojej zachodniej wersji, joga stała się systemem ćwiczeń fizycznych, który pomaga osobom ćwiczącym wyciszyć się oraz wsłuchać w swoje ciało. Osoby, które po raz pierwszy trafiają na zajęcia jogi, często starają się nadmiernie forsować ciało, dążąc do perfekcji w każdej asanie. Jednak ważne jest, by pamiętać, że w jodze nie chodzi tylko o perfekcyjny układ ciała w danej pozycji, lecz o proces pracy, który wykonuje się w trakcie każdej asany. Skupienie na otwieraniu klatki piersiowej, rozluźnianiu pleców czy odciążaniu nadgarstków, zamiast na samej formie pozycji, jest kluczowe.

Joga nie polega na uzyskaniu maksymalnie głębokiego skłonu czy wykonaniu akrobatycznej figury, ale na budowaniu świadomości ciała, poprawie jego mobilności i motoryki, a także na nauce wyciszenia i zatrzymania gonitwy myśli. Joga jest pełną, holistyczną praktyką, która łączy ciało, oddech i umysł w harmonii.

Rodzaje jogi:

Hatha joga
Hatha joga, znana również jako joga oddechu, jest klasycznym stylem, który zdobył dużą popularność, szczególnie wśród seniorów oraz osób po kontuzjach. Zajęcia prowadzone w tym stylu są dostosowane do poziomu uczestników, a nauczyciel na bieżąco tłumaczy, jak wykonać pracę z ciałem w poszczególnych asanach i udziela korekt.

Ashtanga joga
Pełna nazwa tego stylu jogi to Ashtanga Vinyasa Joga. Ashtanga jest najbardziej tradycyjną formą Hatha jogi, której kolebką jest miasto Mysore w Indiach. To tam co roku przyjeżdżają jogini, aby uczyć się pod okiem nauczyciela R. Sharatha Joisa w Sharath Yoga Centre, który kontynuuje tradycję nauczania zapoczątkowaną przez Sri K. Pattabhiego Joisa. W Mysore praktykuje się jogę w stylu Mysore, który jest określany mianem praktyki własnej. Uczestnicy wykonują sekwencję asan w ściśle określonej kolejności, a nauczyciel jedynie koryguje ich pozycję lub asekuruje w trudniejszych asanach.
Aby rozpocząć praktykę w stylu Mysore, należy najpierw nauczyć się przynajmniej części pozycji pierwszej serii Ashtangi, a cała pierwsza seria Yoga Chikitsa (terapia jogą) zajmuje często 2-3 lata regularnej praktyki. Ashtanga to dynamiczny styl, w którym wykonywanie asan w ściśle określonej kolejności przygotowuje ciało do bardziej zaawansowanych pozycji. Początkujący, którzy chcą rozpocząć Ashtangę, powinni najpierw spróbować Hatha jogi, by przygotować się na bardziej wymagającą formę. Ashtangę praktykuje się na dwa sposoby: w ramach zajęć prowadzonych, gdzie wszyscy uczestnicy wykonują te same pozycje jednocześnie, oraz w stylu Mysore, gdzie każdy uczestnik wykonuje praktykę w swoim tempie, dostosowaną do swoich możliwości.
Najważniejszą zasadą w Ashtandze jest unikanie forsowania ciała i nie realizowanie swoich ambicji na macie. Należy ćwiczyć w taki sposób, aby czuć się lepiej, a nie wykonywać pozycji, na które nasze ciało jeszcze nie jest gotowe.

Vinyasa joga
Vinyasa to połączenie ruchu z oddechem. Vinyasą będzie nawet podniesienie ręki do góry i jej opuszczenie, o ile przy podnoszeniu ręki wykonamy głęboki wdech, a przy opuszczaniu dłoni – długi, spokojny wydech. Choć Vinyasa jest dynamicznym stylem jogi, różni się od Ashtangi. W praktyce Ashtangi, uczniowie wielokrotnie wykonują vinyasę, która składa się z asan takich jak Chaturanga (deska), pies z głową w górę i pies z głową w dół.
Vinyasa joga to styl, który kładzie szczególny nacisk na płynność przejść między pozycjami, tworząc coś na kształt „jogowego tańca”. Wymaga to od praktykujących silnych mięśni głębokich, świadomości ciała i precyzyjnego kontrolowania oddechu.

Joga Iyengara
Joga według metody B.K.S. Iyengara przypomina momentami Ashtangę, ponieważ obie te szkoły zostały stworzone przez uczniów T. Krishnamacharya – B.K.S. Iyengara i Pattabhiego Joisa. Joga Iyengara, w odróżnieniu od Ashtangi, nie zakłada praktykowania asan w ściśle określonej kolejności, ale kładzie ogromny nacisk na szczegóły. Nauczyciel Iyengara poprawia nawet najmniejsze błędy, a do praktyki wykorzystuje różnorodne pomoce, takie jak paski, krzesła czy koce, co pozwala na lepsze ułożenie ciała w każdej pozycji.

Yin joga
Yin joga czerpie z taoistycznej koncepcji, w której yin to spokojne, zimne, a yang dynamiczne i ciepłe. Yin joga jest formą relaksacyjną, powięziową, która pozwala na głębokie otwarcie ciała. Jest przeciwieństwem dynamicznych stylów jogi, kładąc nacisk na długie utrzymywanie pozycji w celu osiągnięcia większej elastyczności i mobilności.

Joga Kundalini
Joga Kundalini to styl, który koncentruje się na pracy z energią i czakrami. Praktykujący często noszą białe stroje, a niektórzy – także turbany, co symbolizuje ochronę energii. Joga Kundalini jest duchową praktyką, która łączy asany z technikami oddechowymi i medytacyjnymi.

Bikram joga
Bikram joga to dynamiczny styl jogi, który odbywa się w wysokiej temperaturze (około 40°C). Sekwencja składa się z 26 pozycji Hatha jogi

Joga zmienia również styl życia osób ją praktykujących. Sprawia, że czujemy się lepiej we własnym ciele, a także skłania nas do aktywności na świeżym powietrzu i spędzania. Jeśli chcesz rozpocząć ćwiczenie to zapraszamy cię na nasze zajęcia – Joga

Źródło: Joga – rodzaje i płynące z niej korzyści – Poradnik Gemini