Przeciętnie człowiek wykonuje około 3 do 4 tysięcy kroków dziennie. Niektórzy wykonują ich więcej, a ich liczba zależy od wielu czynników. Jednym z nich jest świadoma aktywność ruchowa.

Prawidłowe chodzenie nie jest wcale takie oczywiste. Niektórzy chodzą źle angażując poszczególne mięśnie i stawy. Nieekonomiczny chód sprawia, że poszczególne części układu ruchu szybciej się zużywają i szybciej odczuwamy zmęczenie, co zniechęca do ruchu, a w konsekwencji powoduje spadek kondycji. Pamiętajmy więc o tym, by chodzić całym ciałem (ruch ten musi być odpowiednio zbalansowany, ponieważ ciało wykonuje ruchy po przekątnej), stawiać stopy prosto, nosić obuwie na płaskiej podeszwie i dbać o swobodę ruchów w stawach.

Współcześnie coraz częściej słyszymy na temat tzw. slow joggingu. Posiada ono wszystkie zalety biegania, ale pozbawiony jest jego wad. Biegając w stylu slow zapobiegamy wielu chorobom cywilizacyjnym, takim jak: otyłość, cukrzyca, choroby krążenia. Jednocześnie nie narażamy się na kontuzje, zakwasy, bóle mięśni i co najważniejsze – nie odczuwamy zmęczenia.